Witam. Znowu mam pytanie:) czy mozna trenować w tygodniu 2 razy biceps??? np pon. klata+biceps, wt. plecy+triceps, czw. nogi+przedramiona, pt. barki+biceps! Jeśli można proszę o jakies sugestie co do tego treningu
Witam mam pytanie odnośnie treningu który wykonuje ,ćwiczę tak już od miesiąca i mi pasuje tylko chce zapytać was co o tym myślicie może macie lepszy pomysł dodam jeszcze że zależy mi na zrobieniu masy ponieważ na chwile obecną ważę 54 kg Poniedziałek klata triceps Wtorek biceps Środa barki i kaptury Czwartek plecy Piątek nogi,przedramię
Witam Chciałbym, aby oko fachowe spojrzało na mój plan. oto on: poniedziałek: klata, biceps wtorek: barki, triceps środa: plecy czwartek: klatka, biceps piątek: barki, triceps Z tym, że w poniedziek i czwartek wykonuję różne ćwiczenia na kaltę, tak samo z barkami we wtorek i piątek. Napiszcie czy ten paln jest dobry, aha [...]
Siemka:) Bardzo zrzucielem z wagi ale niestety zostala zatluszczona klata. Normalnie jestem teraz teraz chudy tylko te cycki;/ Jak mam z tym walczyc domowymi cwiczeniami? Pompki pomogą? Moj dziadek rozciąga takie sprezyny to się chyba nazywa ekspander i podobno to tez dziala na klate, moze to trochę pomoze? Bardzo proszę o odp i pozdrawiam
Witam wszystkich! Do wakacji pozostało trochę czasu, więc chcę się "wyrzeźbić". Mój plan wygląda tak: Poniedziałek: Klata i Biceps Wtorek: HIIT Środa: Barki i Nogi Czwartek: HIIT Piątek: Triceps i Plecy Sobota: Wolne Niedziela: HIIT Zależy mi aby zgubić tłuszcz, najbardziej z klatki piersiowej. Pytanie brzmi: Czy trenując w taki sposób uzyskane [...]
witam diete juz mam .teraz chce sie zapytac czy moze taki trening być i czy jest odpowiedni dla mięsni aeroby na początek 25min rowerek poniedziałek-Klata ,biceps,brzuch areoby bieganie wtorek-plecy,kaptury,brzuch sroda wolne czwartek-barki,triceps aeroby rowerek piatek-uda,łydki,przedramiona,brzuch aeroby bieganie sobota wolne niedziela wolne [...]
[...] panowie i panie :-) Interesuje mnie konkretna sprawa otoz zastanawiam sie czy endomorfik przy duzym nakladzie pracy i czasu moze wygladac jak panowie z okladek mh tzn wielka klata masywne kostki na brzuchu? Konkretnie chodzi mi o to czy endo moze zrobic zaje.... rzezbe? Czy zostaje mi tylko masa masa i masa? ps.jednym zalezy zeby byc wielkim jak [...]
Czy moglby mi ktos doswiadczony napisac jakis plan do tych cwiczen co sa powyzej, tzn.: jakie cwiczenia najlepiej robic do tego planu: PON: BARY, BICEPS, WT: PRZEDRAMIONA,NOGI CZW: KLATA, TRICEPS, PT: PLECY, PRZEDRAMIONA, dziekuje wszystkim z gory pozdrawiam
[...] długo cykl. E3d MASTERONE TEST E oxa 100 mg… brak problemów z trądzikiem. Czysta cera. Lecz 2 razy z rzędu pominęły mi strzały i wyszło e4d zamiast e3d. Efekt ? Całe plecy i klata jak pizza…nie wiem co robić. Zle się z tym czuje. Estro i prolaktyna już zbita i jest w normie. Co teraz powinienem zrobić ? Jakieś rady jak najszybciej dojść do normy [...]
Witam ćwiczę już około 5 miesięcy. Mam 175 cm wrostu Waże 60 kg Mam 17 lat Mam taki plan treningowy: Poniedziałek- Biceps i triceps Wtorek- Klata Środa- Wolne Czwartek- Plecy i Przedramię Piątek- Biceps, Triceps i Barki Sobota/Niedziela - Wolne Ćwiczę na tym planie treningowy już kawał czasu nawet widać efekty ale mam pytanie czy to aby dobry plan [...]
1. 18 lat 2. 71 kg 3. 178 cm 4. 5.poczatkujący 6.przyrost masy miesniowej i siły 7. brak 8. 9.budowa raczej szczupła 10. klata-65 11.nie mam diety nigdy nie stosowalem 12. Od niedawna zaczalem Cwiczyc na silowni no i mam pytanie jaki suplement najlepiej zastosowac w moim przypadku?Myslalem nad kreatyną połączoną z jakas masówka ale nie wiem czy [...]
Powiedzcie mi czy lepiej ćwiczyć bicepsa z tricepsem na osobnej sesji czy lepiej jest łączyć np. bicepsa z plecami a tricepsa z klata/barkami??? Jesli mozecie to przedstawcie tu plusy i minusy obu tych metod... Bo musze sobie nowy planik ułożyć na mase i pozostał mi tylko ten jeden problem...
[...] klaty strasznie czuję triceps, co robić aby zmniejszyć zaangażowanie tego mięśnia ? bo po skończonym treningu klatki czuje jakbym robił również triceps moj trening to +biceps skos sztanga 3s hantle płasko 3s rozpietki 3s butterfly 3s Jedynym wyjściem jakie widze to zmniejszyć zakres ruchu, ale to bedzie bez sensu bo klata na tym ucierpi
Witam obecnie mam 15 lat i 8 miesicy. 16 w kwietniu :) Waze 83kg, Biceps 38.5cm, Klata 112cm. Moje rekordy to: 102.5 kg Wyciskanie lezac, Przysiad 160kg, Martwy ciag 210kg. Cwicze 5 miesicy, 4 razy w tygodniu, z kreatyna i bialkiem i oczywiscie dieta!! Chcialbym sie dowiedziec czy to sa dobre winiki i nad czy musze popracowac.. ? dziei z gory [...]
jak to jest ze te brodawki sie powiekszaja i pomniejszaja, słyszałem ze to w wieku dorastania tak sie dzieje a pózniej normalnie sa małe, mam 17 lat i gorzej mi klata wyglada jak mam duze brodawki, znacie sposób zeby były ciagle małe??
Siemka mam 17 lat waze 65kg na klate biorę 75 kg.Cwicze około roku. Brałem KTP kreatyne. I teraz chciałbym wziąśc coś zebym podskoczył na sile oraz zeby troszeczke podrosły ręce :P:P i klata ! ;p Co mi doradzacie ! I chciałym cos co nie szkodzi organizmowi :P:Pjavascript: test(''); javascript: test('');
[...] wlasnie sie zbieram na cykl i prosze was o pomoc ,zakupiłem zma,bcaa,hmb i krete z glukoza zamierzam dokupić jeszcze białko i masówke .Trening jest na mase 3 razy w tyg : klata,triceps -plecy,przedramie,biceps-barki,nogi,kaptury.Dieta jest,na ten moment 103 kg,196cm,28 lat.Cel masa (jak długo trening na mase???i co ile zmniac plan [...]
[...] świnia,od miesiąca robie rzeźbe ale efektow nie widać,szukam porad (ćwiczenia na rzeźbe plus dieta) ale tyle tego jest ze juz sam nie wiem co mam robic,czy mozecie mi podac jakies konkrety dotyczące treningu i diety bo kurde przez 1 miesiąc przytyłem około 7 kg tylko na samym jedzeniu a klata biceps itp zlała sie masakrycznie aż wstyd :/
